豆知識

【実体験】継続するコツ3選【ブログ100日連続投稿達成】

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 作成日:2020/07/26
(更新日:2020/10/22)

石川パソコン修理センター_キャラクター
なかなか継続できない人「これまでダイエットや資格の勉強などをしてきました。ただ、途中で挫折してしまい、なかなか継続する事ができていません。継続するコツってありますか?継続が苦手な私でもできる方法を教えてください。」

こういった疑問に答えます。

本記事のテーマ

【実体験】継続するコツ3選【ブログ100日連続投稿達成】

記事の信頼性

代表の写真
記事を書いている私は、これまで英語の勉強を2年間続けて、知識ゼロから1年で英検2級を取得しました。
また、サラリーマンをしながら副業を続けていき、3年継続して年間1,000万円以上の売上を上げるまでに成長できました。
今ではパソコン修理会社を設立して、年間500台以上のトラブル対応を行っております。

この記事から得られる事

物事を継続させるコツについて解説します。
この記事を読むことで、物事を始める時の参考にできます。

【実体験】継続するコツ3選【ブログ100日連続投稿達成】

【筆者がこれまで続けてきた事】
・ギター(学生時代3年間)
・英語(社会人2年間)
・副業(社会人3年間)
・ダイエット(2ヶ月で8kg減)×3回
・ブログ毎日投稿(独立後100日達成) ← 今ココ

継続のコツ ①ゴールを決めて始める(ゴールをイメージする)

私自身、すべてをゴールを決めた上で始めた訳ではありません。
しかし、ゴールを決めて始める事は非常に重要です。

心から大好きで、夢中になれる事であれば話は別です。
ゴールなんか決めなくても、勝手に始められるし、継続できます。

でも、多くの物事は始める事も大変だし、続ける事はもっと大変です。

例えば、ダイエット。
ダイエットのイラスト
始めるときに「明日から頑張ろーっ」と言ってケーキを食べて、

次の日も同じことをしてしまった経験はありませんか?

私はプロダイエッター(過去3回大減量を成功しています)なので、ダイエットの成功までのルートはできています。
ダイエットを開始すると、過度な食事制限を行い、プロテインを飲み筋トレや有酸素運動に励みます。

モチベーションの維持がかなり大変ですが、継続するコツはなんといってもゴールを設定する事です。
単純にゴールを設定するだけでなく、目標達成後の自分をイメージする事が大切です!

ダイエットならば、体重何キロで引き締まったカラダをした自分を想像してスタートしましょう。

継続のコツ ①ゴールを決めて始める(期間を明確にする)

ただ、ゴールを決めるだけではモチベーションを維持する事が困難です。
なので期間を明確にしましょう。

ダイエットならば、○日で○キロ痩せる!みたいな感じです。

いつまでにゴールを達成するかが定まっていないと、本気で取り組む事が難しいです。
「いつまでか決まっていないけど、毎日頑張る」ってめっちゃ辛くないですか?

それよりも
「今日から2ヶ月間頑張る!」のほうが終わりが明確なので、目標に向かって頑張れるイメージが湧きますよね。

なので、「継続する為のコツ」1つ目は
・ゴールをイメージして、いつまでに達成するかを決めて始める

です。

継続のコツ ②毎日やる(後回しにしない)

継続するために、インターバルを設けてやる方が多いのではないでしょうか?
2日やったら1日休んで、また2日頑張って1日休む・・・

心が強靭の方であれば、上のようなやり方でも継続できるかと思います。

ただ、私は心が豆腐のように弱い人間なので、インターバルを設けるやり方では継続できませんでした。

豆腐の写真

インターバルを設けるやり方のデメリットは、休んだ次の日が超絶ダルくなる事です。
それを解決する方法が、「毎日やる」です!

これなら休みが無いので、文字通り毎日続ける事ができます。
私も昔は3日坊主を何回も経験しましたが、毎日続ける事で、習慣になり、継続し続ける事が苦では無くなりました。

また、できれば1日の始まりや自由時間の始めに行いましょう。
最初にやってしまう事が継続できるポイントです。
後回しにせずにやっておけば、なにかイレギュラーな事が起こったとしても、継続がストップしてしまう恐れが無くなります。

継続のコツ ②毎日やる(質も量も担保する)

気をつけて欲しいのは、「ただ毎日やる」は避けなければいけません。
例えば、英語の勉強を頑張って1年でTOEIC700点以上を取るという目標を定めるとします。
そして毎日英語の勉強をやると決めて始めます。

これだと、例えば「今日は忙しかったから10分だけ」というような言い訳ができてしまいます。
それが積もり積もって結局続かなくなる可能性があります。

なので、目標を達成するために毎日どれだけやるかも決めておく事が大切です。
勉強系なら1日と1週間の最低時間を決めましょう。

私が英語の勉強をしていたときは
・1日2時間以上
・週20時間以上
という目標設定をしました。

スマホのアプリで勉強時間を記録する事も、モチベーションを維持するために良いです。

継続のコツ ②毎日やる(記録する)

スマホのアプリを使えば、簡単に記録を取る事ができます。
ダイエットなら毎日体重を測って、記録を残す事がモチベーションの維持につながります。

グラフが右肩下がりになるのを見ていると、頑張ろうと思いますよね。(ダイエットに関しては)

ダイエットを記録するイメージ

「継続する為のコツ」2つ目は
・質と量を担保しつつ毎日続けて、記録を残す

です。

継続のコツ ③SNSで宣言する

自分だけでモチベーションを維持する事は非常に大変です。
なので、SNSで宣言することをオススメします!
SNSをやっていない方は、家族や友人に宣言するのも良いでしょう。

誰かに宣言する事で、辞めづらくなります。
宣言したのに途中で辞めたら、格好がつかないですもんね。

継続のコツ ③SNSで宣言する(毎日進捗報告)

モチベーションを維持する為に、毎日進捗報告をしましょう。

毎日やっていたら、ウザがられる?
大丈夫です。誰も気にしていないので、発信を続けましょう。
時には応援してくれる人も現れるかもしれません。

毎日進捗報告する事で、習慣になり、辞めることができなくなります。
どんなに辛い状況でも、どうやったら継続できるかを考えるはずです。

そうやって私も、ブログ100日連続投稿を達成しました!

達成した人

私がブログ100日連続投稿を達成する為に行った事

・目標を定める(ブログ1,000日連続投稿 実はまだ途中なんです。)
・毎日やる(どんなに忙しくても、体調が悪くてもやり遂げました。)
・SNSで宣言する(毎日Twitterで投稿しています。)

さあ皆さんも頑張りましょう!
自分もまだまだ途中なので、ブログ1,000日連続投稿を目指してこれからも頑張っていきます!
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